請跟著你的自性呼吸，第一口氣想像虛空之中所有五大需求變成潔淨的彩虹，進入我們的身體；吐氣時想像所有的冤屈、病痛、誤解、 憂傷化成灰黑色的濃煙，進入深不可見的大地底層。
第二口氣再吸入的同時，想像你把這個世界上最美好的一切事物和你所需求的願望，全部變成五彩繽紛的彩虹進入你的全身；當你再度吐氣的時候，你想像把多年來一切的失敗、 不安、無自性再度變成灰黑色的濃煙，進入到深不見底的大地。
最後一口氣，當你再度吸進來的同時，你想像這世界上所有一切的成功、好名聲、健康、 與財富，全部變成深而強烈的彩虹充滿你的全身；當你最後吐出氣的時候，你一定要想像一 生中所有負面的想法、最黑暗的際遇和過往，隨著你吐出的氣息永遠永遠進入到大地，讓它們永遠的安息。
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