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      每天給自己十分鐘的時間調整你的呼吸,當吸氣的時候把舌頭上抵上顎,當吐氣的時候把舌頭下捲於下顎,呼吸自然不要控制或斷除你的任何的思緒與雜念,讓它來來去去不用理會,直到你的口中充滿了口水,你就如同刷牙時漱口的動作,同時配合你的舌頭攪拌口水,然後分成三口慢慢緩緩地吞嚥,想像它進入你的丹田,經常如此練習可以消除腸胃方面的問題,以及降低免疫力系統方面的疾病。– 王薀先生

 

 

 

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王薀老師

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