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      每天給自己十分鐘的時間調整你的呼吸，當吸氣的時候把舌頭上抵上顎，當吐氣的時候把舌頭下捲於下顎，呼吸自然不要控制或斷除你的任何的思緒與雜念，讓它來來去去不用理會，直到你的口中充滿了口水，你就如同刷牙時漱口的動作，同時配合你的舌頭攪拌口水，然後分成三口慢慢緩緩地吞嚥，想像它進入你的丹田，經常如此練習可以消除腸胃方面的問題，以及降低免疫力系統方面的疾病。– 王薀先生

 

 

 

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