王薀老師

現在所講的孟子所說的心法，他的重點其實簡單明白很適合現代人，對於身心勞頓久處塵囂的人事其實是有莫大的助力，只要可以做到把一顆原本如野馬般奔跑出去的心，時時刻刻把捉觀照不讓他流失過久，便是一種收放自心的法寶，靜坐的時候多注意自己在情緒上面的變化，同時去觀察它，在尚未開心之前，在尚未發火之前，在尚未悲傷之前，在尚未大樂之前，你的心安放在何處？

中午的時候利用午休找一靜處靜坐冥思，早晨從眼睛一張開到中午於人事物外境上有何不妥之處，有何放逸外散過久之時。於夜晚時仍然靜坐放鬆身心調整心息再重新搜尋一次中午的方法，如此久久行之，自然可以收到寧心調神之妙，上面有說過調息的目的主要在於使心安定，心愈寧靜愈安定的人他的呼吸不用專注自然歸細，綿綿密密的時間愈長久，這在道家裡面來說便可以看到真息，這也是出入息之中最大的奧妙，時間再久進一步可以到達心氣統合，心氣合一，這又合乎了開始所說的十六錠金的重點，息息歸臍，需要知道所歸的地方便是我們生命來源之根，若有根器利者從中掌握仙機進入胎息，如同靈龜，久視長生，便可壽與天齊。

節錄｜王薀老師《靜坐之後》 
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作者:

王薀老師（臉書專頁）

參研中外哲學、心理學及各派理論學說，並涉獵東西洋各式繪畫技巧、音樂、占卜、氣功、瑜珈、健身等。曾受聘為諸多企業之管理顧問，也是各類暢銷書作家，著有跨類別著作等四十餘本書，以深入淺出的文字鼓舞現代人心，是一位融合東方文化傳統精髓及現代西方世界觀的心靈導師。

出版著作如下:

心理勵志類－《發現生命的曙光》、《重生－生命中都必須有一次》、《絕對》

人文史地類－《力量－重生之後》

健康生活類－《靜坐－這一檔子事》、《靜坐這一檔子事2－導引功法》、《靜坐之後》

人文/科學類－《隱藏在心經背後的故事》、《這，也是金剛經的重點》、《觀音－最具丈夫相的女性》、《如何不落中陰－生死自在》

華文創作類－《阿賴耶之人狐傳奇》、《建盞·茶談》、《茶堂》