「我初打坐的時候，剛好有一位才在道觀出家沒多久的年輕道士，也大約不到二十歲。當時他也在學習靜坐，我當時的師父便叫我跟著他一起習靜。」師父邊講完打坐的事前準備動作之後，邊談起他過往在青城山習道的一些歷程和往事。
某次因為我向這位賀老前輩提問精氣神方面的問題，他很直接地告訴我：「只要是男性，一定都會遭遇到一個比較尷尬的問題，那就是遺精、漏精。但是如果沒有修命的方法，在成長的過程當中，難免都會有這方面的困擾，這主要是因為腎水和腎氣不足、耗損所引起的。當然中醫裡邊根據個人體質的搭配，都會給些肉蓯蓉、菟絲子、牡蠣，或者鹿茸……，但是這並非治本的方法。」這位前輩因為也是位中醫，他還告訴我可以用一些藥研成粉末，把它放置在肚臍上面，用紗布和貼布封起來，可以幫助防止遺精又補氣的驗方。
甩手功 - 跟著毛小孩一起舒展，活絡筋骨
此動作起源於青城山，是由當時鎮日靜坐於洞天福地的老道，模仿山中猴群的動作而有此式功法。
此式可對於男性和女性的腸胃功能有整腸健胃的效果，對於兩性之間的器官也有維護的效果，對於女性的卵巢子宮、生理期的保健也有一定的功效，尤其十指抓地的動作，對於體內的器官也可以得到溫養的效果，適合於飯後半個小時操練，效果會令許多人滿意。
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完整的精彩動作，可至Youtube觀看影片練習：https://youtu.be/h-VrT_fLBtA
氣遍全身 - 跟著喵星人一起做氣功
這個動作起源於太古時期的龍馬負圖，如果每天可以操動此式，將會對自己的身心帶來無上功效，諸如：氣血循環不良、免疫力失調、自律神經失調，以及一切氣脈阻塞問題，透過此式，可以達到細胞活化、抗氧化等類之效果 同時對於心理精神狀態，也可以產生平和、愉悅、安定、專注、放鬆……
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每天給自己十分鐘的時間調整你的呼吸，當吸氣的時候
【靜坐是任何人的專利】
靜坐及養生功法它不一定是宗教形式的展現，在更久遠的年代中東方跟西方的人們，將它視為一種獨特的保健身心狀態、開發人體智慧潛能的一種方法，其實靜坐真正應該要被靜下來的是我們的心，它也跟人的呼吸狀態有很大的相關性。
從百日築基的過程中，如果都能夠把過去對身體所造成的傷害漸漸地修復好，有好的色身底子，修煉下一個階段如何把內丹養成，進一步打通尾閭、夾脊、玉枕這三關，獲得了進陽火和退陰符，再進一步就是要進入到煉神還虛的階段，這階段真能到達，差不多已到了一個相當高的境界，有許多歷朝修仙紀錄上記載著達到煉神還虛，如果結成聖胎，是可以真正進入到出神入化的境界。就如天台山之桐柏宮的一位道長，獲得了雞足道人所傳授的內丹心法之後，終日如癡似醉，無論寒暑僅裹一衣，曾於大雪紛飛中其所臥處無諸雪痕，曾有一瘋癲者無藥效，遇此道長，唾其口水，隨即甦醒，此老道至古稀之年毫無痀僂病態，反而肌膚似女人，滑若凝脂，外貌返老回童，白髮轉黑，齒落還生。有一年其門生兩人在不同鄉鎮同時遇到此道人，兩門生後談論此事皆相覷而怪之，原來此是陽神而不是真正此道士之肉體……。
每個人都知道最健康的睡眠是要睡滿八小時；每個人都
在目前我們所居住的環境中，要獲得長壽本來就不是一件很容易的事。主要是因為空氣品質、大自然的污染，所飲用和穿著飲食物品中，皆含有不可測知的化學毒素。再加上高度的壓力之下，讓人類更容易導致癌症或其他的精神疾病。在如此的先天不足環境下，後天如何彌補？讓自己的身心能處於最佳的狀況，這是現代人所應該了解的課題。
到空曠人跡稀少的樹林或尋找一株樹葉茂盛的綠色植物
道家師尊曾說過他在青城山習道時，初時太上人所傳授的只有四個字「虛、極、靜、篤」，師父說他光是打坐修學「虛」字訣，就用了一年的時間，呼吸到虛而無，至虛至無的境界的時候，若有所悟而自然入定，呼吸全斷，出定時仍然覺得恍如隔世，萬緣具泯，無人無我，無境無心，無來無去，感受到天地間呼吸同一出處的暢悅感，而歷久不衰。
接連接奉許多讀者的來信，問及靜坐諸端法要，由於有文字之限，所以只能略約告知一二，個人由於幼時秉承道家先師之口傳心授靜坐各類要法頗多，若無基礎，一時片刻恐怕難以獲得堂奧。原因是靜坐必須要持之以恆，每日至少半小時以上，才會有所奏效。
過去侍師期間，師尊無私地把其靜坐的種種簡易竅訣盡傳於我，師恩浩大不敢藏私。對於習坐有年者，如覺呼吸可以控制，心思可以自守的修士，不妨可以試著用守竅移動法。就是剛開始打坐的時候，兩個眼睛稍微把注意力集中在兩眼之間，大約十個呼吸，然後再降至丹田處，也是十個呼吸。打坐時呼吸的竅門是要越深、越細、越長，但是不能忽長忽短或中斷，同時吸氣的時候要讓它自然地下沉到丹田處，但不需要過度地執著，只要知道它有緩緩地進入丹田區域即可。
精彩連載天天有 (17)