王薀老師

睡覺時，不必強迫自己睡眠長短，重點在於深沈與否，但求無夢，方能養氣、養神，深寐熟睡時腎氣才會飽足。因此，睡前要提醒自己先睡心再閉眼，此中可以調息配合放鬆，鬆極、鬆透，自然入睡，把注意力放在丹田處，可以做到心息歸一，至人無夢，自然五氣便可朝元。

睡眠的品質好壞，有醫學家以猿猴和猴子之間作過實驗，猴子因為居住環境的適應力問題、心理上極度沒有安全感和睡眠時的環境不佳，導致於牠們的睡眠狀態呈現淺而敏感的狀態。現代人的生活模式也很容易有睡眠障礙，主要原因都是來自於對生活的保障和安全性多有顧慮，再加上身忙心亂，有些人便為了要放鬆忙碌的身心，導致養成了晚睡的習慣，打電腦、看影片，再加上思考日常生活中所煩心的事物，懷著這樣子的一種習慣入睡，睡眠的品質一定是不好的。

所以，解決的方法其實很簡單，就是想辦法讓自己的心歸靜、回靜、入靜，心中不要存放任何的思緒，放下自己心中所存放的妄想執著，專注地做調息呼吸，有恒心、有耐性地練習呼吸，自然而然便會享受到一覺到天明的快感，身心自然都會漸入佳境。

節錄｜王薀老師《靜坐之後》 
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作者:

王薀老師（臉書專頁）

參研中外哲學、心理學及各派理論學說，並涉獵東西洋各式繪畫技巧、音樂、占卜、氣功、瑜珈、健身等。曾受聘為諸多企業之管理顧問，也是各類暢銷書作家，著有跨類別著作等四十餘本書，以深入淺出的文字鼓舞現代人心，是一位融合東方文化傳統精髓及現代西方世界觀的心靈導師。

出版著作如下:

心理勵志類－《發現生命的曙光》、《重生－生命中都必須有一次》、《絕對》

人文史地類－《力量－重生之後》

健康生活類－《靜坐－這一檔子事》、《靜坐這一檔子事2－導引功法》、《靜坐之後》

人文/科學類－《隱藏在心經背後的故事》、《這，也是金剛經的重點》、《觀音－最具丈夫相的女性》、《如何不落中陰－生死自在》

華文創作類－《阿賴耶之人狐傳奇》、《建盞·茶談》、《茶堂》