王薀老師

不只是一本書！【靜坐這一檔子事】的特色，你知道多少？

二、不跟你說大道理！宛如一篇篇生活故事才是王道

不只是一本書！【靜坐這一檔子事】的特色，你知道多少？

一、靜坐，關於一件很潮的事情。─連外國人也在哈的風潮

　　靜坐是目前越來越流行於現代西方世界，越來越多人正嘗試當它作為輔療及養生的方法，也有越來越多科學實驗報導靜坐的療效，甚至是相關的靜心及禪修課程也如雨後春筍般出現。

《靜坐──這一檔子事》之二十六  

　　 師父在這裡對我補充了一段話：「你記不記得你初開始靜坐時，我有跟你講過一個星期之內要把《道德經》五千多個字給背下來？現在我可以告訴你，主要的原因是為了日後你自己修持達到煉精化炁、煉炁化神、煉神還虛時，你便可以參考《文始經》、《陰符經》和《道德經》，你就可以了解到煉丹境界中那種虛實和空有之中的奧妙處。靜坐最難的便是要坐到忘神的境界，如果還執著於神，便沒辦法真正進入到虛極、靜極的狀態，如此一來便很難進一步達到還虛，則境界便又略遜一籌，就至為可惜。現在我講這段話可能你還不能理解，但是你要句句牢記，日後便會連貫。」

《靜坐──這一檔子事》之二十五

　　 靜坐時前胸後背、前腹後腰都需要稍微用意微挺，腹部丹田處稍稍往後，不適合垂腹，肛門處稍稍內收，但是不是用力，否則會有痔瘡、上火；肩膀很輕鬆地平衡放置，不要左右傾斜或前後擺動；胸部稍稍內含，輕鬆拉開，讓呼吸能夠順暢，任意進出為原則；頭要正，但下巴微微內收，面帶微笑時，整個臉龐神經鬆弛，嘴角輕鬆地微笑上揚，舌尖抵住上牙齦處；雙眼目光微露，不適合全開，全開的時候會使得精神過於興奮，無法集中，也不適合全閉，全閉則容易昏塞，因此眼睛於前面尋找一定點，配合呼吸，心集中在前面的定位上即可。 

《靜坐──這一檔子事》之二十三 

　　師父說到這裡的時候，特別慎重地再重新講述一次：「任、督二脈的循環有分順行和逆行，一般都是用意想，再配合呼吸。任脈要下走的時候，吸氣時意想從印堂下行到膻中，直下到丹田之處，吐氣的時候按照下滑的順序再度返回到膻中。一般來說如果真正氣有流動，到達氣通階段，修士本人會覺得如同冬天泡在溫泉的感覺，或者喝酒後些微醺醺然地覺受。還有伴隨著一股熱氣，從人中處往膻中跑，這股氣的感覺如同手心放置在滾燙的鍋爐表面那種感覺，而不是一般的微溫；或有時候有熱感，有時候沒有。

《靜坐──這一檔子事》之十七 

　　「靜坐現代人都著重在盤腿、身體動作等等，雖然身體的七個動作，也就是大部分的人所說的七支坐，它是一個基礎，但是在我們山上並沒有特別去強調這七個動作，而且各說紛紜。你太過度去講求雙盤要如何，脊椎要如何，肩膀要如何，頭要如何，眼睛要如何，沒有錯！這些剛入門時都要懂，但煉氣入靜卻又不是最重要的，你只要注意兩條腿能夠用最舒服的姿勢架住就可以。

《靜坐──這一檔子事》之十六

　　靜坐這一回事用醫學的角度來看，對於內分泌、新陳代謝有絕對性的好處。人之所以會老化，最重要是荷爾蒙及腦下垂體的關係，一般人往往會忽略了腦下垂體，因為它是住於人類腦底部的一小塊地方，重量不會超過一克，但是對於人的影響皆是無窮的。它與下視丘所釋放的激素產生作用之後，直接會分泌不同的激素，例如生長激素，便會影響到我們身體的骨骼和肌肉，和我們每天所吃的醣類和蛋白質會直接地作用。人的內分泌一旦失調，是很嚴重的，過多和過少對人類的肢體外觀都會形成不同的變化，對於男女之間的生理和心理更有不同層面的影響性。常常見到有些人有甲狀腺亢進或低下的問題，對於健康和心理影響也是頗大的，很多婦女到了中年以後，有種種身心上面的極大變化，或者人格行為上面和原本有極大的落差，這些原因也都和腦下垂體所分泌的激素有關係，嚴重的話會影響到子宮、卵巢和乳房的健康……。總之，如果可以透過靜坐，這些問題都會解決。

《靜坐──這一檔子事》之十四

　　「後來我又碰到了當時人稱火神教主──劉止唐的高徒，姓錢，是位著名的中醫師，之後我們來往日深，也成了方外至交。他同我說到他的師父當年如何碰到野雲道人。劉師隨著這位道人學習了近十年，無論是色身或學問、智慧，都有極大的長進，特別是內丹的心法。錢醫師說起他的師父時敬若神明，他說在他的生命當中從沒有看過如此這般的神人，他精通儒、釋、道三家，著作等身，影響當時學界極大。據說他在科舉不利而又身染重疾之時，碰到了他生命中的貴人，也就是他的師父──野雲道人。當年他只是一位賣膏藥的老人，劉師見這位老人樣貌異於常人，知道他是有道之人，於是就請教他如何可以延年益壽？因為時間匆匆，老人只是告訴他簡單的性命雙修的口訣。這口訣說起來簡單，只有幾個字『存心養氣，存心養性』。然後在日後的近十年中，劉師從老人處盡得內丹心法，所有昔日痼疾一掃而空。此後從近六十歲一直到八十歲，還可以連生八個兒子，可見靜坐、煉丹之重要……。」

《靜坐──這一檔子事》之十

　　「我初打坐的時候，剛好有一位才在道觀出家沒多久的年輕道士，大約不到二十歲。當時他也在學習靜坐，當時我的師父便叫我跟著他一起習靜。」師父講完打坐的事前準備動作之後，談起過往在青城山習道的一些歷程和往事。

　　「當時我只一味地跟著這位小道士打坐，有時一坐便整個上午，或許是年輕氣盛吧！那一段時間身體也產生了很多反應。剛開始時是腸胃的蠕動加速，漸漸地有極大的聲響從腹中發出；有時候突然間會覺得有一股氣流直達眉心骨周圍。那一段時間常常會覺得閉起眼睛也好，打開眼睛也好，眼前都是一片光明。接著耳朵嗡嗡作響，像蟲鳴之聲忽遠忽近，後來演變成整天聲音不斷地在耳膜裡面響弄著，令我不勝困擾。當時我問了每日和我同修的小道長，他並沒有此現象，後來和他兩人便找了師父空閒的時間請教了他。

《靜坐──這一檔子事》之六

　　「師父其實教過我許多站樁的動作，其中有一式也滿好的，如果坐辦公室的人每隔一個鐘頭可以起身做一做這個姿勢。也可以讓全身的氣血循環達到順暢，同時也不會讓血液過度地集中在上半身，特別是腦部。」旁邊的小李比較急性子，馬上就向段師兄請問：「師兄是不是可以現在示範給我們看一下？」段師兄點點頭，起身就在木板上做了一個動作：兩腳與肩同寬，全身放鬆，到完全鬆透時兩腳自然鬆沉約十五度；此時自動提起雙手至胸前處，兩手十指相對，中間區隔約一個拳頭的空間，自然平舉，掌心朝己，兩眼平視著正前方一的定處。初時呼吸任意自然，到全身放鬆時再開始細數呼吸數，從一到十，再從十到一。如果血壓較高的人，當數息到全身極放鬆的時候，可以把注意力集中在湧泉穴，如此可以讓血液往下流走，久而久之，對血壓是會有幫助的。如果是腸胃機能不好的人，調整呼吸到輕鬆的時候，可以配合吐納，吸氣的時候稍微用力，想像腹部往背部的方向內縮，氣貼背；吐氣的時候自然放鬆，腹部往前挺出。如此反覆做到舒服為止，這有助於胃腸的蠕動或便秘。總之，有各種應用的技巧，根據個人所需，都可以在基本站樁上獲得利益……。

《靜坐──這一檔子事》之五

　　當時在場有一位同修年約三、四十歲上下，他來師父處學習靜坐也已經三年多，他也請問了段師兄一些修行上面的問題：「因為我從事的是業務工作，本身又是單位主管，所以有業績達成目標，而且又有部屬需要帶動。可能因為這樣子的緣故，近來壓力太大的緣故，導致這段時間都睡不好。特別在打坐的時候心都沒有辦法專注，跳動得很厲害，胸口處總覺得有一股悶氣出不來，因此打坐的效果並沒有太好。不知道師兄碰到這種情形，都是怎麼對治？」

　　在平日師父的一處大約有二十席榻榻米大小見方的角落，有一張長形桌，師兄弟們就邊沏茶，邊聽著這位資深的段師兄講述著他學習靜坐的過程。

　　「師父雖然是一位儒將，但他的家學淵源和醫道頗深，從父親以上共有五代行醫，而且醫術精湛，造福梓里。師父從小耳濡目染，無論是針灸、經絡、膏丸製作、矯治筋骨……，還精通各類拳術、刀劍、棍法。因此他所傳授的靜坐功法，並非只是傳統一脈的靜坐法，而是融合了不同體質，因人而異，並且配合醫藥行伍、飲食養身、導引氣功而教授，所以功效又別有不同。

《靜坐--這一檔子事》之二

       在旁邊一起圍坐著聊天的師兄弟當中，有一位年紀大約五十上下的師兄，很興奮地請問這一位年長師兄：「我因為有家族性的高血壓和糖尿病遺傳，再加上長年都要交際應酬，喝酒、吸菸，這兩年有愈演愈烈的趨勢。最近身體一直消瘦，整天都覺得很疲倦，有時候頭很暈眩脹痛，這會影響到我的業務推廣，想請教師兄像目前我這種狀態，應該如何是好？」年長的段師兄是一位性情中人，再加上文藝氣息的薰染，平日裡就很照顧我們這一群小兄弟們。「當時的醫學條件不是太好，甚至於有時醫生開錯了降血壓的藥，讓我更不舒服，有時候真有生不如死的感覺。記得當時師父：『打坐必須持之以恆，不能一曝十寒，現在你的精氣神都有虧損，你下手的地方便是要少用精神、少用氣，多養精神，補精氣。』因此師父叫我和太太先分床三個月。當時來台娶了一位小我三十歲的台籍老婆，師父囑咐我要補虧損破漏的身軀，需得從百日築基開始。師父教了我一些日常飲食要注意的事項，同時開了一些藥方，叫我去中藥鋪抓藥。他說這段時間最重要的是要少欲、養氣、多打坐，待一段時日看看。」段師兄告訴我們他根據師父的方法，真的做到了將近四個月的時間沒有和太太同房，而且也清心寡慾，甚至於連念頭上都未生起過男女之間的情慾念頭。