《靜坐──這一檔子事》之十七
「靜坐現代人都著重在盤腿、身體動作等等，雖然身體的七個動作，也就是大部分的人所說的七支坐，它是一個基礎，但是在我們山上並沒有特別去強調這七個動作，而且各說紛紜。你太過度去講求雙盤要如何，脊椎要如何，肩膀要如何，頭要如何，眼睛要如何，沒有錯！這些剛入門時都要懂，但煉氣入靜卻又不是最重要的，你只要注意兩條腿能夠用最舒服的姿勢架住就可以。
剛開始學習靜坐的人，後面屁股最好能墊個三至五公分的軟墊，但不能太軟，也不宜用海綿做底，因為會不透氣，氣不通，循環就不佳。最好用椰子絲所做的，用布包裹做成墊子，軟硬剛好，而且又透氣通風，也不會有皮膚方面的問題。臀部墊高的好處是在於可以久坐。腰桿儘量挺直，但是不要用力，用力時火氣容易上升，用意稍微把腰桿跟脊椎同時拉直即可。肩膀稍微放鬆地下沉，不要緊張用力，頭稍微輕鬆地往前傾斜約十五度，稍收下巴，這個目的是可以壓住脖子上面的兩條動脈，我們腦海當中會盤繞著很多的雜事、妄想，主要都來自於這兩條動脈，因此稍壓下巴可得到安定神識的作用。兩個眼睛很輕鬆地半閉半張，術語又叫做垂簾，告訴我們眼皮自然下垂，但是不要闔上，眼睛通心和靈魂，不要把整個神給閉起來，眼睛一旦閉起來妄念會更多，除非心識熾盛的時候，可以調息稍作養神。
平日靜坐時讓心有個出口，最好的方法就是半閉眼睛，收斂心神，舌頭稍微用舌尖抵住上牙齦，打坐愈久的時候愈會往後縮捲，漸漸地就會明白道家術語裡面所講的通鵲橋，鵲橋一通，任督兩脈就會給聯繫上，所以不要小看舌頭的妙用，也不要覺得奇怪，為什麼老是叫你們攪動舌根，分泌口水，這到了採小藥的時候自然便會說明。一般人體質的關係，加上年輕精氣比較充滿，口水很快就滿了，口水滿了，舌頭靈活了，有的丹田就開始震動，有暖熱感產生，會感覺有一股熱氣往前後竄燒，前腹後腎也感覺暖流不斷，這是湊巧被它給撞上，一般年紀稍大的人需要靜坐極長一段時間，丹田處才會有暖熱的感覺，平常口水不會太多，但是只要捲起舌尖，分泌的速度就會較快。
人如果覺得心煩意亂，或在乾燥地區，可以嘗試捲起舌尖，就會很快平心靜氣下來，也不會覺得口渴身躁，慢慢地再把口水吞嚥，身心漸漸就會平衡。中醫看病為什麼需要看舌頭、舌苔，它是人體健康反射區，一般的中醫師只要看舌頭的顏色、齒痕、苔色，便能知道五臟六腑的問題。平日裡我自己也會配合呼吸，舌抵上顎和收捲舌頭，和縮抵下顎，便覺得精氣充滿，不會疲累。來台灣後，很多人都有腸胃問題，教他們靜坐之後，所產生的口水，他們吞嚥一段時日後，很奇妙地腸胃病很多人就自動地好了，主要原因是因為經由靜心之後，產生出來的津液會分泌出酶的成分，可以治療胃疾。
（未完待續）
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